Szoptatás fogyás 9 hónap

szoptatás fogyás 9 hónap

szoptatás fogyás 9 hónap

Semmiképp sem javaslom, hogy a kismama étrendje drasztikus megvonásokat tartalmazzon, és gyorsan próbáljon megszabadulni a pluszkilóktól, hiszen ez akár a tej elapadását is okozhatja! Az intenzív sportot szintén nem ajánlom, hiszen ez hasonló eredményre vezetne, mint a gyors fogyás.

szoptatás fogyás 9 hónap

Helyette viszont nagy sétákat minden nap beiktathat az életükbe. A szoptatással naponta kb.

A te e-mail címed: Saját üzenet a cikkhez: A szülés utáni első elhatározásaink egyike minden bizonnyal az lesz, hogy lefogyunk. A szoptatás csodálatos időszakában még nyugodtan megengedhetjük magunknak a bűnözést, és arrébb hessegethetjük a néha lelki szemeink elé toluló fogyókúra szigorú képeit. A baba fejlődéséhez, növekedéséhez tartalmas és dús ételekre van szükség, ami miatt egy picit jobban elengedhetjük magunkat, hiszen amit az édesanya fogyaszt, az anyatejen keresztül majd az jut be a kisbaba szervezetébe is.

Hogyan épüljön fel a szoptató kismama étrendje? Az első 6 hét egyébként is a baba-mama összeszokásáról és az intenzív regenerálódásról szól.

Fontos, hogy semmiképp se éhezzen. Egyen naponta szor, így lesz elég energiája a szoptatáshoz, de a szervezete nem érzi úgy, hogy tartalékolnia kellene. A kismama étrendje kisebb adagokból álljon össze, sok gyümölcsöt és zöldséget is tartalmazzon, ami mindenképpen szükséges az elegendő vitamin- és ásványi anyag ellátottsághoz. A legfontosabb, hogy adjon elég időt a fogyásra, ne akarjon pár hét alatt kg-tól megszabadulni, hiszen a pluszsúly is 9 hónap alatt jött fel.

szoptatás fogyás 9 hónap

Legyen türelmes! Ötletek reggelire, ebédre, vacsorára Reggelire javaslok egy adag zabkását gyümölccsel, majd joghurtot gyümölccsel, ebédre sok zöldséget, magas rosttartalmú körettel, például barna rizzsel, valamint hússal vagy zsírszegény sajttal.

Frissítve: Forrás: babaszoba.

Délután egy kis házi túrókrém gyümölcsökkel, majd vacsorára teljes kiőrlésű kenyér zöldségekkel és zsírszegény feltéttel javasolt. Ha később megéhezne, egy kis gyümölcsöt egyen nyugodtan.

Mindenképpen figyeljen a tejtermelés miatt az elegendő folyadékbevitelre, ami lehetőleg tiszta víz legyen. Szoptatás fogyás 9 hónap nehezen boldogul, akkor keressen fel egy dietetikust, aki személyre szabottan összeállítja az ön számára legmegfelelőbb étrendet.

szoptatás fogyás 9 hónap

Olvassa el is