Zsírvesztés erősödése, Kövess a Facebookon

Ami most éppen a legújabb őrületté kezd válni, az annak a dogmának a megdöntése, hogy nem lehetséges egyszerre zsírt égetni és izmot építeni.

Xéria Ness, a legújabb fitness mozgásforma!

Valóban született egy új módszer? Vagy csak egy újabb baromsággal hülyítik a népet az élelmes guruk néhány kattintásért és dollárért?

• Manapság mindenki le szeretne fogyni, nem véletlen, hiszen az ülő életmód és a mű ételek sajnálatos következménye az elhízás.
• Ez a képesség számos sportban alapvető fontosságú, ezért a gym kalapács komoly funkcionális edzőeszköz.
• Így zajlik valójában a zsírégetés! | Well&fit, És zsírégetés
• Zsírégető kalauz Melyik a legjobb zsírégető?
• Nhs fogyás áttétel

Nézzünk utána! Az alapok Ahhoz, hogy megértsük ezt az új módszert, két kérdésre kell tudnunk a választ: Hogyan épül az izom? Hogyan épül az izom? Anélkül, hogy túlzottan részletekbe menő lennék, a dologhoz annyit kell tudni, hogy az emberi testben folyamatosan proteinlebontás és proteinszintézis lényegében épülés zajlik.

Edzéstípusok

Ha ez a kettő egyensúlyban van, akkor az izomtömegünk közel változatlan marad. Ha a lebontás kerül túlsúlyba, izmot veszítünk, ha viszont a szintézis meghaladja a lebontás mértékét, az izomzatunk gyarapodik.

Értelemszerűen utóbbi a kívánatos állapot nekünk, testépítéssel foglalkozó emberi egyedeknek. De mi kell ehhez?

Mindenekelőtt súlyzós edzés progresszív túlterheléssel. A súlyzós edzés hatására ugyanis az izomszövet lefogy a sarlósejt miatt, lebomlik, a test viszont újraépíti, és abban a törekvésében, hogy adaptálódjon a terheléshez, és legközelebb jobban megbirkózzon az adott feladattal, több izomszövetet épít, mint amennyi előtte volt, ezáltal erősebbé és izmosabbá tesz minket.

És zsírégetés

De van még valami, illetve két valami, ami szükséges a fejlődéshez. Elegendő fehérjeamiből felépülhet az izom, és elegendő energia, ami lehetővé teszi az épülést. Hogyan történik a zsírégetés? A zsírégetéshez egyetlen, esszenciálisan elengedhetetlen dologra van szükséged, deficitre a szervezeted energiaháztartásában.

Magyarán több energiát kell felhasználnod, mint amennyit beviszel.

A szervezeted nincs nagyon túlbonyolítva, erre már kitértem a Carb Back-Loading-ról szóló videómban, ha nem láttad, majd nézd meg, jó cucc. A lényeg röviden annyi, hogy ha eszel, a tested a kaja egy részét elkezdi felhasználni energiaként, némi többletenergiát pedig elraktároz zsírként.

Fogyás vs. zsírvesztés

Ha végzett az energiafelhasználással az adott étkezésből, elkezdi használni az elraktározott zsírt energiaként a következő étkezésig, amikor aztán minden kezdődik elölről.

Értelemszerűen tehát az evés után zsírraktározó állapotban vagy, amikor pedig a tested végzett az elfogyasztott étel felhasználásával, akkor zsírégető zsírvesztés erősödése kerülsz.

A zsírsejtjeiddel tehát pont ugyanaz a helyzet, ahogy láthatod, mint az izomsejtjeiddel, egész nap épülnek és bomlanak. Az, hogy a nap végére mínuszban vagy pluszban leszel-e a nap kezdetéhez képest, az egész nap elfogyasztott kaja mennyiségétől függ, na és persze az egész napi energiafelhasználásodtól angolul TDEE: Total Daily Energy Expenditure.

Ha előbbi a több, akkor hízni fogsz, ha utóbbi, akkor fogyni.

Share0 Szép dolog a növekedés és az erősödés, de sajnos néha előfordul, hogy egy kisebb-nagyobb diétára kell adnunk a fejünket. Ezzel kapcsolatban pedig rengeteg tévhitet hallani, így kötelességünknek éreztük, hogy néhányat helyre tegyünk közülük!

A zsírégetésnek pedig naturálban - ahogy már az elején leszögeztem - az egyetlen módja a kalóriadeficit, a termodinamika törvényeit nem lehet kijátszani. Többek között ezért is tökmindegy, hogy időszakos böjtölsz, vagy napi hatszor kajálsz egyenletesen elosztva, a nap végi energiamérleg a lényeg. De erről részletesebben majd máskor. És akkor hogyan sikerülhet egyszerre a kettő? Nos, átbeszéltük, a proteinszintézis felpörgetéséhez stimuláció kell, fehérje és energia. A zsírégetéshez pedig az, hogy a TDEE-d alatt legyél.

Heti zsírégetési eredmények, Ezek a leggyorsabb zsírégető módszerek

És itt jön a trükk. Ha ugyanis megvan az elegendő fehérjemennyiségés megadod a stimulációt a megfelelő nagyságú súlyokkal az izmaid növekedéséhez, akkor az elmélet szerint a tested képes arra, hogy az ehhez szükséges energiát a saját zsírsejtjeidből biztosítsa. Tehát hiába vagy kalóriadeficitben, ha a szervezeted azt észleli, hogy az izmaid terhelést kaptak, amihez adaptálódniuk kell, akkor oda kalóriát juttat, miközben a deficit miatt elveszi azt a zsírraktáraidból.

Xéria Ness, a legújabb fitness mozgásforma! Egyedülálló összetételének köszönhetően mindenki bátran sportolhatja, hiszen kiválóan működik fogyásnál és izomépítésnél egyaránt. A Xéria-Ness, olyan komplex edzés, ahol aerob, anaerob, erőnléti edzés, egyensúlyfejlesztés, állóképesség növelés, egészséges, erős izomépítés, nyújtás, meditálás, zajlik. Néhány hét alatt jelentős testzsír csökkenést érhetsz el, ha részt veszel a heti 3 edzésen és azt szorgalmasan végig is csinálod! Minden korosztály számára megfelelő edzésforma, hiszen nem egy átlagos táncolás vagy lépkedés, hanem megfelelő keménységű zenére megy az edzés.

Tehát a két rendszer, a zsírraktáraid és az izomsejtjeid kalóriaháztartása egymástól függetlenül is működhet, és míg az egyikbe érkeznek a kalóriák, a másikból távoznak. Ezt nevezik kalória particionálásnak, elvileg zsírvesztés erősödése hatására tudsz egyszerre zsírt égetni és izmot építeni. A termodinamika törvényeit nem hágtuk át, a testkompozíciónk pedig a lehető legelőnyösebben zsírvesztés erősödése.

És ez tényleg működik? A kalóriadeficit egészen egyszerűen olyan folyamatokat indít be a szervezetben, ami különböző szabályzókon keresztül gátolja a sejtnövekedést.