Endomorf alkat diétája

Válassza az Oldal lehetőséget Endomorf testalkat Endomorf testalkat piknomorf, robusztus, vaskos testalkat a endomorf alkat diétája típus a mezomorf és ektomorf mellett.

Valószínűleg az ebbe a csoportba tartozók a legkevésbé elégedettek testükkel. Az endomorf testalkatúak lásd még: endomorph testalkat alapvető tulajdonságai: anyagcseréjük lassabb, emiatt hajlamosak nagyobb mennyiségű zsírt elraktározni, ami elsősorban fenéken, combon, valamint hason és deréktájon jelenik meg.

Testük kerekded és puha, végtagjaik általában rövidek, és a végtagok felső része vaskosabb, mint alsó részük. Az endomorf alkatúak is elérhetik és megtarthatják az egészséges testtömeget — ami ehhez szükséges, az egy kiegyensúlyozott étrend.

• Hogyan étkezzen és eddzen egy endomorf nő? | Testépítek
• Gyaloglás vagy kerékpár 45 percig, folyamatosan, közepes tempóban.
• Legjobb zsírégető kiegészítő természetes
• Legjobb zsírégető felülvizsgálat
• Hogyan lehet gyorsan fogyni otthon

Vagy inkább kifejezetten endomorf diéta, amivel beindítható a fogyás, és aminek betartása nagyon fontos nincs éjféli utáni nasi, amikor senki nem látja! A rendszeres és intenzív testmozgás is elengedhetetlen.

Ideál Online Életmódmagazin

Honnan tudhatom meg, hogy milyen a testalkatom? Mivel szervezetük erős, ezért érdemes erősportokat választaniuk, mint például a birkózás vagy a súlyemelés.

• Táplálkozás és edzés testtípus szerint | Clean Eating Magyarország
• Hatályos:
• 2 hónap testzsírvesztés
• Endomorf testalkat vagy? Akkor az erősportokat neked találták ki.
• Hogyan lehet elveszíteni a mellkasom zsírját
• Fogyás típusok

Emellett célszerű sok kardiót is alkalmazniuk edzéstervükben, mely hosszabb idejű, de alacsonyabb intenzitású mozgás legyen.

A legjobb, ha hetente minimum ötször végeznek valamilyen testmozgást. További információ a testalkat típusokról a linkre kattintva olvasható.

Habár könnyen endomorf alkat diétája, könnyen is izmosodnak. A cél csupán az izom- és zsírszövetek megfelelő arányának elérése.

Testalkatok

Az endomorf testalkat előnye, hogy a szervezet sportolás után is folytatja a zsírégetést, ezért javasolt kardióval, például futással vagy biciklizéssel zárni egy-egy edzést. Az test arányaiban több izom miatt kiemelten fontos a masszázs, és a megfelelő nyújtás, lazítás.

1. Fogyjon 10 kg ig
2. Célzsírszükséglet a zsírveszteséghez
3. Suplemen zsírégető yang bagus
4. A fogyás története
5. Míg az endomorf vagy mezomorf alkatnál fontos az ételek kalóriatartalma, az ektomorfnál nyugodtan lehet magasabb kalóriatartalmú ételeket fogyasztani.
6. Zsírégetők segítenek a fogyásban

Endomorf testalkat és a megfelelő étrend Az endomorf étrend kialakításánál az endomorf testalkatúaknak a szénhidrát mennyiségére kell elsődlegesen odafigyelniük: érdemes lehetőség szerint minimálisra csökkenteni, ezzel szemben minél több fehérjét kell enni! Kevesebb zsíros étel, több zöldség, valamint minőségi szénhidrát és a testtömeg-indexnek megfelelő mennyiségű fehérje bevitele, és endomorf testalkat esetén sem kell többé aggódni a kilók miatt!

Endomorf testalkat

Endomorf szó jelentése Az endomorf szót mai formájában az angolból vettük át. Ennek jelentése olyan személy, akinél az embrionális endodermából származó, hasi- és egyéb lágy szövetek túlsúlyban vannak.

Az endoderma az embrionális csírasejt belső rétege, amelyből többek között az emésztőrendszer és tüdő alakul ki. Szeretnél jó formába kerülni, teljesítményedet növelni?

Szeretnéd kihozni magából a maximumot?

Több önbizalomra vágysz? Szeretnél a stressztől megszabadulni?

Tweet Bár kevesen tudják, de az embereket alapvetően három testalkati sémába sorolhatjuk, így beszélhetünk ektomorf, endomorf és mezomorf típusokról.

Tudd meg pontosan milyen alkatú vagy, milyen jellegű mozgás, milyen edzés vezet céljaid eléréséhez! Válassz a következő lehetőségek közül!