Figyeld ahogy lefogyok
Számtalan fogyókúrás módszer létezik, azonban jóval ritkább az olyan, mely viszonylag gyors, ugyanakkor tartós fogyást biztosít, egészséges, teljes értékű étrendre épül, és akár életmódprogrammá is átalakítható. Ha ilyen diétát keresel, érdemes azok közül választanod, melyek már hosszú ideje hatékony és népszerű módszerként élnek a köztudatban, nem kötődik hozzájuk botrányok garmadája, a fogyni vágyók is csak pozitív tapasztalatokról számolnak be velük kapcsolatban, ráadásul a szakértők is elismerik őket.
A következő három diéta pontosan ilyen, így bátran kipróbálhatod őket, ha úgy tervezted, karácsonykor mindenkit leveszel a lábáról újdonsült vonalaiddal.
3 diéta, amivel biztosan lefogysz karácsonyig! - Fogyókúra | Femina
Segítségükkel az ünnepekig akár kilótól is megszabadulhatsz, emellett az adventi készülődéshez és az év végi hajrához is kellő energiát nyerhetsz. Amire figyelj a diéták során Mind a három diéta hosszabb távra figyeld ahogy lefogyok, és fokozatos fogyást biztosít.
Bár a súlyvesztés általában a harmadik, negyedik napon elindul, igazán látványos eredményre csak egy-két hét elteltével számíthatsz.
A diéta ideje alatt soha ne feledkezz meg a megfelelő folyadékbevitelről: igyál meg minden nap legalább ,5 liter ásványvizet, teát vagy gyümölcs- és zöldséglevet. A legjobb, ha a diétákat rendszeres testmozgással kötöd egybe.
Ha abszolút kezdő vagy, egy napi fél-egy órás séta is hasznos lehet, azonban a cél a napi perces edzés beiktatása. A módszereket akár több héten, hónapon át is alkalmazhatod.
Figyeld ahogy lefogyok, a diéta befejeztével sem árt odafigyelned arra, hogy az alapokat beépítsd mindennapi étkezéseidbe. Mediterrán-diéta Az elnevezés magáért beszél, épp úgy, mint a mediterrán országok lakóinak kimagasló egészségi állapota, illetve átlagéletkora.
Ha szeretnél egy keveset elcsípni a mediterrán életérzésből, próbáld ki ezt a diétát: segítségével a fogyókúrás étrend valódi gasztronómiai különlegességgé válik, emellett egészségi állapotodra, hangulatodra és energiaszintedre is igen jótékony hatással lesz.
A diéta alapja a mediterrán táplálkozás, melynek fontos része az omega-3 zsírsavakban gazdag, extra szűz olívaolaj, az antioxidánsokban bővelkedő vörösbor, a napérlelte, lédús gyümölcs és ropogós zöldség, a tojás, a csonthéjasok, a joghurt, a sovány túró figyeld ahogy lefogyok a tejtermékek, valamint a halak.
Paradicsom is mindig legyen a hűtődben, emellett ügyelj arra is, hogy a halon kívül a húsok közül a csirkét és a pulykát válaszd, esetleg a borjút.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Főzéshez kizárólag olívaolajat szabad használnod, és nyugodtan megihatsz esténként - sőt, kell is - egy deci minőségi vörösbort. Cserébe heti kiló mínuszra számíthatsz, emellett csökkentheted vérnyomásod és koleszterinszinted - ezzel együtt a szív- és érrendszeri, illetve a rákos betegségek kialakulásának kockázatát - valamint feltöltöd szervezetedet vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal.
Ha szeretnéd kipróbálni a Mediterrán-diétát, a részletekért kattints ide! Ázsiai diéta A mediterrán országok lakóihoz hasonlóan az ázsiaiak is híresek arról, hogy az európaiaknál és az amerikaiaknál jóval egészségesebbek, például kisebb arányban érintettek a daganatos, a szív- és érrendszeri, illetve a cukorbetegségben.
Nem beszélve arról, hogy Japánban - pontosabban Okinawa szigetén - él a világ legtöbb százéves embere.
Idén tényleg lefogyok – A fogyás, mint fogadalom
Az okok többek közt az ázsiai táplálkozási szokásokban keresendők, melyek pozitív jellegzetességeit az ázsiai diéta tökéletesen ötvözi magában. Az étrend főként növényi alapú táplálékokat tartalmaz, szóját, teljes kiőrlésű gabonát, valamint rizst és tésztát. A diéta során szintén nagy mennyiségben fogyaszthatsz zöldségeket, gyümölcsöket, csírákat, illetve növényi magvakat és olajokat. Szárnyas húsokat, tejtermékeket és tojást azonban csak hetente egyszer ehetsz, a vörös húst és az édességeket pedig javasolt elkerülni.
Nem tudsz lefogyni? Ez lehet az oka | scsicsergo.hu
Ha követed az étrendet, amellett, hogy gyökeresen átalakíthatod életmódod, és rengeteget teszel egészséged megőrzése érdekében, egy hét alatt akár kilótól is megszabadulhatsz. Ha szeretnéd kipróbálni az ázsiai diétát, a részletekért kattints ide!
- Nem tudsz lefogyni?
- Éget e zsírt a kalcium piruvát
- Egyszerű módja a testzsír elégetésének
GI-diéta A GI-diétával, mely napjaink talán egyik legismertebb és legtöbbet emlegetett fogyókúrás módszere, fokozatos, ám látványos, nem utolsósorban pedig tartós eredményt érhetsz el. Tökéletes választás, ha nem bírod az egyhangú táplálkozást és a koplalást, de akkor is, ha diétáddal egyúttal a hosszú és egészséges élet felé vezető úton is szeretnéd megtenni az első lépéseket - a GI-diéta a súlyvesztés garantálása mellett ugyanis képes a cukorbetegség, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is csökkenteni.
Sőt, immunrendszeredet is erősíti, és megjelenésedet is fiatalosabbá, üdébbé teszi. A módszer lényege az úgynevezett GI-értékben rejlik, mely a glikémiás index rövidítése, és arra utal, hogy az egyes élelmiszerek milyen gyorsan szívódnak fel a szervezetben, valamint milyen mértékben vannak hatással a vércukorszintre. Minél alacsonyabb a GI-érték, annál lassabban bomlik le a tápanyag, tehát annál tovább marad meg a telítettségérzet. Így kevesebbszer kívánsz enni, a nassolás pedig eszedbe sem jut majd.
