Krumplit keverünk a fogyáshoz
A krumpli ugyanis, a közhiedelemmel ellentétben kevés kalóriát tartalmaza túró pedig fehérjében és vitaminokban gazdag.
A kettő együtt számtalan variációt kínál, és, ami a lényeg, úgy laktat, hogy közben fogyunk. Az már valóban csak hab a tortán — akarom mondani a krumplin, hogy ez kifejezetten pénztárca-kímélő diéta.
A krumpli szuper élelmiszer, a C-vitaminon kívül B-vitamint és értékes fehérjéket tartalmaz, viszont szinte tökéletesen zsírmentes. A benne lévő kálium szabályozza a vesék működését, segíti az emésztést és a méregtelenítést. Ahhoz azonban, hogy ez a funkciója még hatékonyabb legyen, az ízesítésnél só helyett használjunk inkább zöld fűszereket.
A túró is sokféle tápanyagot tartalmaz, például kalciumot, ami a csontok és a fogak felépítéséhez szükséges. A túróban ezen kívül sok biológiailag értékes fehérje található, ami szépíti a krumplit keverünk a fogyáshoz, erősíti a kötőszöveteket.
Zsír: 18 g Ebédre a fenti értékek nem számítanak soknak, a zsír talán lehetne némileg kevesebb, de hasonló értékekkel a diétás étrend csomagomba is teszek be főételeket.
A krumpli és túró azért is kiváló párosítás, mivel a növényi és az állati fehérje optimálisan kiegészítik egymást. A napi étkezési hol édes, hol sós, tartalmas reggelivel indul, délben és este finom főételt ajánl.
Az ebéd és vacsora tetszés szerint fölcserélhető. S hogy a farkaséhségnek ne adjunk esélyt, délelőtt és délután is beiktatunk egy-egy könnyű uzsonnát.
Hozzászólások
Fontos: ne felejts el inni! Naponta legalább 2 liter folyadékot fogyasszunk.
A legjobb a szénsavmentes ásványvíz, a cukor nélküli gyümölcs- vagy gyógytea. A kúra alatt a tea- és kávéfogyasztást mellőzzük.
Viszont arra figyelni kell, hogy ez a fogyás csak akkor lesz tartós, ha a későbbiekben nem állunk vissza az eredeti étkezésre, és természetesen a rendszeres sport is szükséges! Sokféle burgonyát ismerünk a keményebb, rózsaszínű rózsaburgonyától, a sárga, salátának való kifliburgonyán át a kék […] A burgonyánk, melynek ugyan magas a szénhidráttartalma, ugyanakkor nagyon egészséges, és tápláló zöldségünk. Sokféle burgonyát ismerünk a keményebb, rózsaszínű rózsaburgonyától, a sárga, salátának való kifliburgonyán át a kék színű, antioxidánsban és antocianidinban gazdag bár nálunk még nem kapható!
