Fogyokura setaval. Rendszeres sétával adott le 55 kilót – így változott meg a férfi élete

Ennyit kell sétálnod, hogy beinduljon a fogyás
Lényegtelen, hogy van-e sportolói múltunk, hogy túlsúlyosak vagy vékonyak vagyunk, küzdünk-e valamilyen sérüléssel, ízületi problémával.

Mennyit kell sétálnod, a fogyásért? Sári Dalma személyi edző, táplálkozási és életmód tanácsadó Függetlenül attól, hogy természetesen a kortól vagy a fittségtől is függ, egy speciális sétaprogram a megfelelő táplálkozással fogyokura setaval kiváló módja lehet a fogyásnak.

fogyokura setaval

A helyes működéshez és a célok eléréséhez meg kell győződni arról, hogy elég —e a táv amit megteszel, megfelelő —e az intenzitás, és odafigyelsz -e az étrendedre.

Noha ez segíthet a szinten tartásban és a kardiovaszkuláris és az egyéb egészségügyi problémák leküzdésében, ha fogyni akarsz, valószínűleg kicsit többet kell tenned.

Azok számára, akik elhízottak és próbálnak lefogyni, vagy bárki, aki meg akarja tartani a súlyát, az ACSM azt javasolja, hogy ezt a számot hetente — percre 3,3—5 óra emeljék meg.

fogyokura setaval

Ennek bevezetésére elegendő egy órás séta hetente 4—5 napon keresztül a súlycsökkentési célok eléréséhez. Az emellett edzéssel töltött bármilyen további idő hozzájárul az általános kalóriaégetéshez és a fittségi szinthez.

Fontos ellenőrizni, hogy gyaloglás közben a pulzus eléri-e a közepes intenzitású szintet.

fogyokura setaval

De az egyenlet utolsó része - a táplálkozás - ugyanolyan döntő jelentőségű. Az étel-bevitel naplózása a MyFitnessPal vagy Yazio vagy bármilyen hasonló étkezési napló segítségével, valamint az edzések segíthetnek abban, hogy pontosabb képet kapj az elfogyasztott ételek mennyiségéről és típusáról.

Így megalapozott döntéseket hozhatsz az adagok méretével kapcsolatban, és ahol csökkentheted a felesleges kalóriákat, hogy olyan egészséges kalóriadeficitet alakíts ki, amely lehetővé teszi a fogyást. Fogyokura setaval Kezdd azzal, hogy egy kicsit többet sétálsz, mint általában minden nap, majd hetente egy vagy több plusz órát is beiktathatsz.

fogyokura setaval

Ha intenzív tempóban tartod magad és figyeled fogyhat e egy trambulinon táplálkozást is, akkor felállíthatsz egy remek rutint a hatékony fogyás érdekében.

Olvassa el is